Ich freue mich sehr, dir heute mein neues Buch vorzustellen: „Die große Kraft der kleinen Schritte“, erschienen im Goldegg Verlag. Es ist ein Herzensprojekt, das über viele Monate gewachsen ist – und jetzt endlich in die Welt hinaus darf.

Gedankenschätze, die dich überraschen, berühren und über den Tellerrand blicken lassen

Viele Menschen fühlen sich heute müde, erschöpft und ausgebrannt. Der Druck im Alltag wächst, die Geschwindigkeit nimmt zu – und in Zeiten von Digitalisierung und Künstlicher Intelligenz droht die Menschlichkeit oft verloren zu gehen. Doch gerade jetzt brauchen wir Orientierung, innere Balance und neue Perspektiven.

Ich zeige in meinem neuen Buch „Die große Kraft der kleinen Schritte“, dass nachhaltige Veränderung nicht in radikalen Umbrüchen liegt, sondern in vielen kleinen, bewusst gewählten und mutigen Schritten. Statt Perfektion oder Selbstoptimierung stehen Leichtigkeit, Achtsamkeit und mentale Stärke im Mittelpunkt – als Schlüssel, um gelassener, klarer und erfüllter durchs Leben zu gehen.

„Die Zukunft ist so positiv, wie wir sie gestalten. Jeder Schritt, den du heute gehst, kann der Anfang eines großartigen Wandels sein.“

44 Impulse, die bewegen

Statt theoretischer Konzepte bietet das Buch 44 kurze, lebensnahe Anregungen, die sofort umsetzbar sind. Themen wie „Von Selbstoptimierung zu Selbstakzeptanz“, „Trage nicht den Rucksack anderer“ oder „Nutze deine Energie für das, was du wirklich ändern kannst“ schenken Zuversicht und Mut, Verantwortung für das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu übernehmen.

Dieses Buch zeigt

• wie stärkende Impulse mehr Leichtigkeit, mentale Kraft und Menschlichkeit in den Alltag bringen
• wie 44 praxisnahe Tipps in Beruf, Alltag und persönlicher Entwicklung unterstützen
• wie wir bewusster leben und Schritt für Schritt mentale Stärke aufbauen
• wie der Blick über den eigenen Tellerrand neue Perspektiven eröffnet

Preis: 22 € inkl. Mwst.
Erschienen im Goldegg Verlag
ISBN: 978-3-99060-508-0

Der Beitrag Mein neues Buch: Die grosse Kraft der kleinen Schritte erschien zuerst auf Gabriele Wimmler.

Unser ganzes Leben – beruflich und privat – besteht aus Beziehungen zu anderen Menschen. Wir sind soziale Wesen und von der Qualität unserer Beziehungen zu anderen Menschen hängt unser Erfolg und unser Lebensglücks ab. Nur wenn wir uns selbst bejahen, können wir andere Menschen bedingungslos annehmen. Nur wenn wir selbst erkennen, dass wir wertvoll und einzigartig sind, können wir diese Qualität in anderen Menschen erkennen.

Ständig bemühen wir uns um die Anerkennung anderer, doch die Meisten vermissen die Anerkennung und Wertschätzung der wichtigsten Person in ihrem Leben: Die vor sich selbst. Endlich Zeit damit anzufangen, denn nur eine/r kann Ihnen das Gefühl vermitteln, etwas Besonderes zu sein: Sie selbst! Werden Sie jeden Tag stolzer auf sich und zeigen Sie sich diese Wertschätzung in vielen kleinen Gesten. Schreiben Sie eine Liste mit allem, worauf Sie in Ihrem Leben stolz sind, was sie gut gemacht haben und mit allen Eigenschaften, die Sie an sich schätzen. Lesen Sie diese über einen Zeitraum von einem Montag täglich mindestens einmal durch. Sie werden bereits beim Lesen feststellen, dass diese Liste unmittelbar ein gutes Gefühl in Ihnen auslöst. Feiern Sie Ihre Erfolge und behandeln Sie sich selbst mit höchster Achtung und Respekt. Denn nur so ist es möglich, die Stärken und die Einzigartigkeit in Ihren Mitmenschen zu erkennen. Ganz nach dem Motto „was Du in anderen entfachen willst, muss in Dir selbst brennen“!

Entwickeln Sie einen feinen Sinn für den Wert und das Potential anderer Menschen in Ihrem Umfeld. Und ganz wichtig: Sprechen Sie es auch aus. Machen Sie Komplimente und drücken Sie Lob und Anerkennung aus. Damit erschaffen Sie ein vertrauensvolles, optimistisches Klima und dieses ist Voraussetzung für langfristigen Erfolg. Denn nur wenn die Stimmung stimmt, stimmt auch die Leistung.Heute sollten wir nachdrücklicher denn je betonen, dass Anerkennung, Aufmerksamkeit und Respekt jeder verdient, der sich bemüht, sein Bestes zu geben.

Sehr ernüchternde Ergebnisse dazu liefert die alljährlich veröffentliche Gallup-Studie zum Thema „Motivation am Arbeitsplatz“: Auch 2023 belegt die jährlich erhobene Gallup-Studie wieder ein großes Problem mit der Mitarbeiterzufriedenheit und der internen Kommunikation in deutschen Unternehmen. Das Ergebnis: Nur ein Fünftel der befragten Mitarbeiter fühlt sich dem eigenen Unternehmen mehr oder weniger emotional verbunden, mit 15 Prozent fühlt sich ein noch kleinerer Anteil richtig wohl. Ungefähr ebenso viele Beschäftigte haben innerlich bereits gekündigt. Knapp drei Viertel der Befragten machen lediglich noch Dienst nach Vorschrift. Damit ähneln die Ergebnisse stark denen aus dem Vorjahr. Schließlich handeln Beschäftigte nur dann prinzipiell verantwortungsvoll und im Sinne des Unternehmens, wenn sie einen (positiven) Bezug dazu haben. Neben den Arbeitsbedingungen spielt vor allem auch die interne Kommunikation eine zentrale Rolle für den Zusammenhalt des Unternehmens bzw. seiner Beschäftigten. Besonders mangelnde Fehlerkultur, mangelnde Wertschätzung und schlechte Führungskommunikation sind häufig Gründe dafür, dass Mitarbeiter sich von ihrem Unternehmen abwenden.

Die Unternehmen scheinen das Problem mit der Mitarbeitermotivation nicht in den Griff zu bekommen. Anders ist es nicht zu erklären, dass die Ergebnisse der Gallup-Studie seit Jahren immer wieder aufs Neue massive Defizite bei der emotionalen Bindung zwischen Mitarbeitern und ihren Unternehmen aufdecken. Ermutigen und unterstützen Sie andere Menschen, wo immer es nur geht. Wir dürfen wieder mehr lernen aufeinander einzugehen und uns füreinander zu interessieren.

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Niemand ist im Leben eine isolierte Einheit. Wir alle sind soziale Wesen und von der Qualität unserer Beziehungen zu anderen Menschen hängt unser Erfolg und unser Lebensglück ab. Nur wenn wir uns selbst bejahen, können wir andere Menschen bedingungslos annehmen. Nur wenn wir selbst erkennen, dass wir wertvoll und einzigartig sind, können wir diese Qualität in anderen Menschen erkennen.  Ein gesunder Selbst-WERT und die Qualität unserer Beziehung zu uns selbst ist somit der Kompass für unser gesamtes Leben.

Wer kennt das nicht aus dem eigenen Leben: Ständig bemühen wir uns um die Anerkennung anderer. Dabei vermissen die meisten die Anerkennung und Wertschätzung der wichtigsten Person in ihrem Leben: die von sich selbst. Gehören Sie dazu? Dann ist es an der Zeit, das zu ändern! Werden Sie jeden Tag stolzer auf sich und zeigen Sie sich diese Wertschätzung in vielen kleinen Gesten. Feiern Sie Ihre Erfolge und behandeln Sie sich selbst mit höchster Achtung und mit Respekt. Ihnen muss bewusst sein: Nur eine/r kann Ihnen das Gefühl vermitteln, etwas Besonderes zu sein ­– und das sind Sie selbst! Nur so ist es schlussendlich möglich, auch die Stärken und die Einzigartigkeit Ihrer Mitmenschen zu erkennen.

Wie genau Ihnen das gelingt? Schreiben Sie im ersten Schritt eine Liste aller Eigenschaften und Charakterzüge, die Sie an sich schätzen sowie mit allen Ereignissen aus Ihrem Leben, auf die Sie stolz sind. Häufig sind wir in unserer Erziehung mit Glaubenssätzen geprägt worden wie „Eigenlob stinkt“ oder „Nimm Dich nicht so wichtig“ etc. Diese unbewussten Muster sitzen bei manchen bis heute sehr tief. Ich sage Ihnen: Nehmen Sie sich selbst sehr wichtig.

Wer anderen eine Blume sät, blüht selber auf!

….ganz nach dem Motto „Freude schenken ist Freude erleben“! Fragen Sie sich am besten gleich am Morgen nach dem Aufwachen: „Wem möchte ich heute eine kleine Freude bereiten“? und/oder„Womit kann ich mir selbst heute eine Freude bereiten“? So starten Sie gleich mit positiver Energie in den Tag. Entwickeln Sie einen feinen Sinn für den Wert und das Potential der Menschen in Ihrem Umfeld. Und ganz wichtig: Sprechen Sie es auch aus. Machen Sie Komplimente und sparen Sie nicht mit Lob und Anerkennung.

Oberste Spielregel: Geben Sie immer mehr als Sie selbst nehmen – und zwar gerne. Das war noch nie so wichtig wie in dieser schnelllebigen Zeit, in der die meisten nur noch auf Verlangen und schnelles Bekommen aus sind. Ein Tipp von mir:Nichts macht so glücklich, wie von Herzen kommendes Geben – ganz egal ob es sich um materielle Dinge oder um eine nette Geste, ein Lächeln oder ein aufbauendes Wort handelt.

Ermutigen und unterstützen Sie andere Menschen wo immer es nur geht. Wir alle dürfen lernen, aufeinander einzugehen und uns füreinander zu interessieren. Und nicht vergessen: Erkennen Sie Ihre Einzigartigkeit – dann tun es andere auch und jede Begegnung mit Ihnen wird einzigartig. Viel Begeisterung und Freude beim Umsetzen!

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Einen begeisterten Menschen erkennen wir an seiner faszinierenden Ausstrahlung, an seiner Körpersprache und seinem Gesichtsausdruck. Die Augen glühen vor Begeisterung – doch bei manchen Menschen flackert da nicht mal mehr ein Teelicht ist! Warum das so ist – weil viele Menschen oftmals nur noch wissen, was sie zu erfüllen haben und nicht mehr wissen, was sie erfüllt.

Viele üben eine Tätigkeit aus, die sie nicht begeistert und erleben im Gegenzug auch im privaten Bereich wenig Lebensfreude und Erfüllung.Sie „funktionieren“ im Alltagstrott und brennen dabei aus. „Burn on“ anstelle von „Burn out“ lautet das neue Motto. Finden Sie das, wofür Sie brennen – im Idealfall ist es ihr Job. Wir verbringen 2/3 unserer Lebenszeit in unserem Job, da sollte es doch unser Anspruch sein, dass dieser Spass macht. Nur wenn wir das tun, was uns begeistert und Freude bereitet,ist es möglich, über das „Mittelmass“ hinauszugehen und mehr zu geben, als andere. Es strengt  uns auch nicht an, denn der Beruf wird zur Berufung.

Jammern steckt an – Begeisterung steckt an – womit stecken Sie andere an? Sie brauchen sich selbst nur zu beobachten, wenn sie über etwas sprechen, dass sie eigentlich gar nicht interessiert – wie ist dann ihr Gesichtsausdruck, wie laut sprechen Sie, wie intensiv ist ihre Gestik und wieviel Energie strahlen Sie dabei aus?  Und jetzt denken sie genau das Gegenteil – Sie sprechen über ihr liebstes Hobby, ein freudiges Erlebnis und beschreiben es in den glühendsten Farben – ihre Begeisterung ist für jeden sofort erkennbar und spürbar. Wir drücken unsere Begeisterung unwillkürlich über Körper/Stimme/Gesichtsausdruck aus und für unser Gegenüber wird spürbar, dass wir vor „Begeisterung glühen“ bzw. etwas mit „Leib und Seele“ tun.

Dieses Phänomen gilt natürlich nicht nur, wenn Sie von unserem Lieblingshobby schwärmen, sondern auch für ihre Arbeit – ob sie Freude an ihrer Tätigkeit haben und diese gerne ausüben, fühlen Menschen, wenn Sie ihnen begegnen. Am besten stellen Sie sich gleich in der Früh vor dem Spiegel die Frage: „Möchte ich mir heute so begegnen“? Sei sie sich dessen bewusst, der Kundebwz. Ihr Gegenüber spürt Ihre innere Haltung bzw. nimmt wahr, ob Sie gerne beraten und von ihrem Job, ihrer Dienstleistung und ihren Marken begeistert bzw. überzeugt sind.

Unterstützt wird das Phänomen unserer weit verbreiteten „Jammer-Kultur“ bzw. der „Montag-Morgen-Frust-Kultur“ unserer Medien. Viele Menschen verlegen das „Jammern“, dass sie Montag wieder arbeiten „müssen“ schon auf Sonntag abend vor und verbringen wertvolle Lebenszeit damit, sich selbstzu demotivieren. AmMontag morgen wird dann unser „Frustrucksack“ am Weg zur Arbeit noch gefüllt mit weiteren Parolen aus den Medien wie z.B. „Durchhalten – nur noch 5 Tage bis zum Wochenende“.

Begeistern Sie sich für Ihr Leben!

Ich empfehle eine persönliche „Begeisterungs-Inventur“ – schreiben Sie eine Liste mit Dingen, Situationen, die Sie begeistert und Ihnen Freude bereiten. Finden Sie das, wofür Sie brennen, entzünden sie das Feuer der Begeisterung und sorgen Sie dafür, dass es niemehr ausgeht. Diese Lebensenergie ist ansteckend – einmal in die Umgebung gesetzt, breitet sie sich unaufhaltsam. Machen Sie es zu ihrer Pflicht, Impulse zu setzen und andere mit Begeisterung anzustecken. So viele sehnen sich nach einem Leben mit Sinn und Leidenschaft. Leben sie jeden Tag die beste Version ihrer selbst und werden sie so durch das eigene Handeln zum strahlenden Vorbild für andere Menschen.

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Der tägliche Leistungsdruck und/oder auch das private Umfeld können uns immer wieder an die persönlichen Grenzen der Belastbarkeit bringen. Diese Situationen erzeugen Druck und letztlich auch ein Gefühl der permanenten Überforderung. Stress und Dauerbelastung schwächen uns jedoch nachhaltig. Gerade in solch fordernden Zeiten, wie wir sie aktuell durchleben vergessen wir oft auf den wichtigsten Menschen in unserem Leben – uns Selbst! In diesem „Funktionsmodus“ wissen wir oft nur noch, was wir zu erfüllen haben aber nicht mehr, was UNS selbst erfüllt.

Dankbarkeit ist ein kraftvoller Prozess, um die Energie umzuschalten und mehr von dem, was wir möchten, in unser Leben zu ziehen. Dankbar zu sein für alles, was man hat, zieht noch mehr Gutes an. Wenn wir im Voraus DANKEN, beschleunigen wir unsere Wünsche und senden ein machtvolles Signal aus. Meist vergessen wir in diesem Stressmodus für die vermeintlich „kleinen Dinge“ im Leben, die so selbstverständlich geworden sind, dankbar zu sein. Wir nehmen stressige, belastende Situationen viel stärker wahr, als die positiven Situationen und Menschen, die uns umgeben. Seien Sie deshalb dankbar für Ihre Arbeit, Ihre Kollegen, Ihre Talente, Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Gesundheit und all das Gute in Ihrem Leben.

Wenn wir uns im Alltag so oft wie möglich klar machen, dass unsere Grundmotivationen allesamt erfüllt sind und auf konkrete Bestätigungen hierfür achten, erzeugen unsere Instinkte immer öfter Glücksgefühle statt unangenehme Gefühle, und unsere Wahrnehmung stellt sich von Problemen auf Glückgefühle um. Durch positive Gefühle wie Freude, Lust und Begeisterung haben wird unsere „Problemsuchlauf“ auf „Glückssuchlauf“ umprogrammiert. Diesen Prozess kann man unterstützen, indem wir unsere Wahrnehmung bewusst auf schöne Dinge richten – damit setzen wir eine Rückkoppelungsschleife in Gang, bei der sich jede positive Wahrnehmung in der äusseren Realität widerspiegelt, wodurch unsere Aufmerksamkeit noch stärker auf schöne Dinge gelenkt wird. Gehen Sie mit dieser neuen Geisteshaltung durchs Leben und Sie haben so gut wie gewonnen.

Beginnen Sie jeden Tag mit dem Bewusstsein der Dankbarkeit. Erstellen Sie eine Liste mit den Dingen, Menschen, Situationen etc, für die Sie dankbar sind und ergänzen Sie diese regelmässig. Lassen Sie auch die Menschen in Ihrem Umfeld wissen, dass Sie dankbar sind, dass es sie gibt und „verschenken Sie ein Kompliment“ oder drücken Sie Ihre Wertschätzung aus. Dankbarkeit ist eine sehr starke positive Energie und holt uns sofort vom Mangel in die Fülle. Diese positive Kraft ist zudem unglaublich gesund – sie stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern entspannt den ganzen Körper wirkt sich auch auf Ihr Umfeld aus. Denn durch ein tief empfundenes Gefühl der Dankbarkeit strahlen wir automatisch Anerkennung, Wertschätzung und Lebensfreude aus.Jeder von uns entscheidet an jedem Tag, in jeder Stunde und in jeder Begegnung, wer er sein will, wie er denken, sprechen und handeln will. Wir alle haben eine große Verantwortung und entscheiden mit, wo unser aller Weg hin geht. Wenn Sie sich eine friedliche und freundliche Welt wünschen, dann dürfen wir diese Werte vorleben und selbst die Veränderung sein, die wir uns von anderen wünschen.

Gönnen Sie sich deshalb regelmässig eine Auszeit vom Alltag und nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und Dinge, die Sie erfüllen und Ihnen Freude bereiten. „Zeit für mich“ sollte regelmässig in Ihrem Terminkalender eingeplant sein.Sei es durch den Aufenthalt in der Natur, bei Musik, einem nährenden Buch, bei einem Glas Rotwein oder Tee mit guten Freunden. Diese Zeit kann zutiefst nährend und klärend sein, wenn wir uns dazu entschließen.

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